HOY: Como lograr una buena concentración

Por Roberto Díaz.

Zonalpadel

La concentración le mejorara su entrenamiento diario. Cada deporte tiene un grupo diferente de requisitos para la concentración.

Estrategias

Si estas bien concentrado y jugando bien no pienses en la concentración, juega.

Si estas bien concentrado y jugando bien no pienses en la concentración, juega.

La concentración debe comenzar antes del partido, cada jugador tiene una manera distinta de concentrarse hay que dejarlo que haga lo que sienta, por ejemplo escuchar música, ir a la cinta o bicicleta del gimnasio estar solo, infinidad de cosas que son parte de la concentración del jugador.

Trata en los cambios usarlos eficazmente para re-focalizarte.

Con frecuencia, el tiempo mas difícil para concentrarse durante el partido es entre los puntos por ejemplo 30-40 etc. Aconsejo que el jugador en ese periodo siga su rutina constante.

Trata de concentrarte en cosas que están bajo tu control durante el juego y que son útiles para el punto que vas a disputar.

Practica fijar la vista en objetivos adecuados. Por ejemplo fijar la vista en el nombre de la pelota o en la lineas de la misma.

Trata de controlar tu ansiedad respirando profundamente, dejar caer los hombros mover los brazos las manos.

No pienses en cosas pasadas ni futuras, ten presente el aquí y ahora.

No pienses en cosas pasadas ni futuras, ten presente el aquí y ahora.

En entrenamiento busca factores de distracción ruidos, música.

Practica la técnica de conexión y desconexión tras disputar un punto, distraete de la presión de la situación (desconexión) y al iniciarse el punto siguiente calma tu mente (conexión) para estar listo para competir.

Usa palabras claves positivas vamos, adelante, bien, soy el mejor, charla con buena onda con tu compañero.

No evaluar los golpes negativamente.

No cambiar la idea durante un golpe.

Consejos útiles

- Desarrolla y practica siguiendo rutinas.
- Decide el tipo de servicio a realizar como slice, plano con top.
- Decide el lugar donde quieres dirigirlo.
- Ya de antemano decide que jugada harás dadas las cicunstancias.
- Tras un error ensaya lo que tendrías que haber hecho, o bien olvidarte del error y prepárate para el siguiente punto.
- Utiliza la visualizacion para concentrarte en lo que tienes que hacer antes de los partidos viéndote a ti. Mismo ejecutar los golpes con éxito.
- Ponlo en práctica.

Hasta la próxima.

Roberto Diaz
Ha entrenado a jugadores profesionales como:

Fernando Belasteguin (Nº 1 del Mundo y PPT)
Matias Diaz Sangeorgio (Nº 7 del ranking PPT)
Gaston Malacalza (Nº 13 del ranking PPT)
Gonzalo Diaz Sangeorgio (Nº 25 del ranking PPT)
Federico Quiles (Nº 23 del ranking PPT y jugador Steel Custom)